金曜日（心を守る・立て直す）

はじめに・「嫌われたかも…」・「失敗したら終わりだ」・「きっとまたうまくいかない」まだ何も起きていないのに、頭の中のストーリーだけがどんどんふくらんで、気づいたら心も体もぐったりしている。そんなことはありませんか？作業療法士としてお話を聞い...

はじめに失敗したとき、ついこんなふうに考えてしまうことはありませんか？「やっぱり自分なんてダメだ」「またミスした。もう終わりだ…」「どうせうまくいかないに決まってる」頭の中でネガティブなセリフが自動再生されて、心がどんどん重たくなっていく。...

はじめに失敗したとき、うまくいかなかったとき、真っ先にこう思ってしまうことはありませんか？「やっぱり自分なんてダメだ」「みんなできてるのに、自分だけできない」「あんなこと言うなんて、最低だ…」本当は優しくなりたいのにいちばん厳しい言葉を投げ...

はじめに泣きたいわけじゃないのに、涙が出そうになる。イライラしたくないのに、つい強い言葉が出てしまう。不安になりたくないのに、頭の中で最悪のパターンばかり浮かんでくる。そんなとき、多くの人はこう思います。・「こんなことで落ち込んでいる自分は...

はじめに理由ははっきりしないのに、急に涙が出てくる。昔のつらい場面を思い出して、胸がぎゅっと苦しくなる。焦りや怒りが一気にこみ上げてきて、「自分でもコントロールできない」と感じる。そんな 感情の波に飲み込まれそうな瞬間 は、誰にでもあります...

はじめにやらなきゃいけないのに、手が止まる。何も起きていないのに、胸だけがざわざわして落ち着かない。そんなとき、心はたいてい 「今ここ」ではなく、まだ起きていない未来 に飛んでいます。心理学ではこれを 予期不安 と呼び、「まだ起きていない出...

はじめに気づいたら頭の中で、「もしあのとき、ああしていれば…」「これからどうしよう…最悪のパターンになったら…」と、考えがグルグル止まらなくなることはありませんか？私自身も、寝る前や仕事の休憩中に、過去の失敗や未来の不安を何度もリピート再生...

はじめにイライラが止まらない。落ち込みから抜け出せない。頭では「こんなに気にしなくていい」と分かっているのに、心がついてこない。作業療法や心理支援の場でも、そんな相談を受けることが本当に多くあります。多くの人は、つらい感情に飲み込まれたとき...

はじめに作業療法士として働いていると「頭では分かっているのに、不安が止まらない」という相談を本当によく聞きます。私自身も、寝る前に不安がぐるぐるして・過去の失敗を何度も思い出す・まだ起きていない心配を先回りして考えてしまうという夜がありまし...