金曜日（心を守る・立て直す） 思考の暴走を止める「今ここ」の練習
はじめに気づいたら頭の中で、「もしあのとき、ああしていれば…」「これからどうしよう…最悪のパターンになったら…」と、考えがグルグル止まらなくなることはありませんか？私自身も、寝る前や仕事の休憩中に、過去の失敗や未来の不安を何度もリピート再生...
金曜日（心を守る・立て直す） 
木曜日（育児と発達を見守る） 母乳とミルクの違い、知っておくべき重要な情報！
はじめに作業療法士としてお母さんたちとお話をしていると、ほぼ毎回と言っていいくらい相談されるテーマがあります。「母乳が出なくて…このままで大丈夫ですか？」「ミルクが多いと、愛情が足りない親みたいで不安です」「できれば母乳で育てたいけど、体が...
水曜日（出産と始まりの7日間） 分娩室の灯りが落ちる前 陣痛の波に合わせる1分呼吸ガイド
はじめに作業療法士として、リハビリやメンタルのサポートをしていると「出産が近づくほど、怖くて息がしづらくなる」「頭では大丈夫と言い聞かせても、体がガチガチに固まる」という声を聞くことがあります。私自身も、家族や身近な人の出産に付き添ったとき...
火曜日（命を迎える準備） 夫婦別姓・氏の選び方で揉めないための話し合いポイント
はじめに結婚が近づくと、多くの人が指輪や結婚式、住む場所のことを考えます。でも実際に相談を受けているといちばん感情がこじれやすいのは「どっちの名字にするか問題」だったりします。作業療法士として、私は日々「人の生活」を一緒に考える仕事をしてい...
月曜日（出会いと関係づくり） 理想の相手を明確にする3つの質問
はじめに私は以前、どんな人が理想なのと聞かれると・優しい人・価値観が合う人・一緒にいて落ち着く人そんなふわっとした言葉しか出てきませんでした。そのくせ、恋愛がうまくいかない時は「見る目がないのかな」「運が悪いのかな」と自分を責めていました。...
金曜日（心を守る・立て直す） 感情の波を整える認知のリセット法
はじめにイライラが止まらない。落ち込みから抜け出せない。頭では「こんなに気にしなくていい」と分かっているのに、心がついてこない。作業療法や心理支援の場でも、そんな相談を受けることが本当に多くあります。多くの人は、つらい感情に飲み込まれたとき...
木曜日（育児と発達を見守る） 新生児のスキンシップ、愛情と発達を促すポイントをご紹介！
はじめに作業療法士として赤ちゃんやご家族と関わっていると、よくこうした声を聞きます。「どう抱っこしたらいいのか自信がない」「母乳じゃないと、ちゃんと絆が育たない気がする」「忙しくて、ゆっくりスキンシップする余裕がない」私自身も、最初に赤ちゃ...
水曜日（出産と始まりの7日間） 陣痛が始まる前に聴いてほしい話
はじめに作業療法士として、産前産後のママたちと関わっていると「陣痛が怖くて、出産の日が楽しみ半分・不安半分です」「痛みに弱いから、ちゃんと産めるか心配です」こんな声を本当によく聞きます。私自身、医学・心理学の研究を読みながら、助産師さんやマ...
火曜日（命を迎える準備） 結婚と同時にやっておきたいライフプランのざっくり試算
はじめに私はこれまで、家族や友人、仕事の中で「結婚したけど、お金のことはなんとなくで来てしまった」「数字を見るのが苦手で、将来のお金を考えると不安になる」という声をたくさん聞いてきました。正直に言うと、私自身も昔は「とりあえず今が回っていれ...
月曜日（出会いと関係づくり） 恋愛を始める前に整えておきたい自己肯定感
はじめに私は昔、恋愛をするとき・嫌われないようにしなきゃ・ちゃんとした彼女でいなきゃ・相手に選ばれなきゃと、ずっと自分をチェックしていました。気づけば、恋愛そのものがテストみたいな時間になっていて、デートのあとも・今日の私、点数何点だろう・...