金曜日（心を守る・立て直す） 焦りや不安を感じたときの「今ここに戻る」マインドリセット
はじめにやらなきゃいけないのに、手が止まる。何も起きていないのに、胸だけがざわざわして落ち着かない。そんなとき、心はたいてい 「今ここ」ではなく、まだ起きていない未来 に飛んでいます。心理学ではこれを 予期不安 と呼び、「まだ起きていない出...
金曜日（心を守る・立て直す） 
木曜日（育児と発達を見守る） 赤ちゃんとの沐浴、心地よい空間の作り方とは？
はじめに作業療法士として赤ちゃんやご家族と関わっていると、よくこんな声を聞きます。「沐浴の時間になると緊張してしまう」「泣かせちゃいけないと思うと、こっちまでドキドキする」「温度も姿勢も全部これで合っているのか不安」私自身も、初めての沐浴を...
水曜日（出産と始まりの7日間） 「出産が怖い」と感じるのは自然なこと
はじめに作業療法士として働いていると、妊婦さんや産後のママから出産が楽しみなはずなのに、なぜか怖い痛みや失敗が不安で、夜になるとドキドキして眠れないこんな相談を、とてもたくさん聞きます。正直に言うと、私自身もはじめて出産の勉強をしたときあん...
火曜日（命を迎える準備） 婚姻届を出す前に知っておくべき手続きの流れ
はじめに作業療法士として、患者さんやご家族と関わっていると、書類や手続きが一気に増えたタイミングで、心も体もぐったりしてしまう方をたくさん見てきました。結婚の時も同じで、うれしい出来事なのに、役所や名義変更の手続きが重なって疲れ切ってしまう...
月曜日（出会いと関係づくり） 好きになれない病から抜け出す方法
はじめに私は以前優しい人に好かれても心が動かない告白されても返事を引きのばしてしまうそんな時期が長く続いたことがあります。頭ではそろそろ恋愛した方がいいよなあこの人を逃したらもう出会いがないかもと分かっているのに、心がまったく追いつかない。...
金曜日（心を守る・立て直す） 思考の暴走を止める「今ここ」の練習
はじめに気づいたら頭の中で、「もしあのとき、ああしていれば…」「これからどうしよう…最悪のパターンになったら…」と、考えがグルグル止まらなくなることはありませんか？私自身も、寝る前や仕事の休憩中に、過去の失敗や未来の不安を何度もリピート再生...
木曜日（育児と発達を見守る） 母乳とミルクの違い、知っておくべき重要な情報！
はじめに作業療法士としてお母さんたちとお話をしていると、ほぼ毎回と言っていいくらい相談されるテーマがあります。「母乳が出なくて…このままで大丈夫ですか？」「ミルクが多いと、愛情が足りない親みたいで不安です」「できれば母乳で育てたいけど、体が...
水曜日（出産と始まりの7日間） 分娩室の灯りが落ちる前 陣痛の波に合わせる1分呼吸ガイド
はじめに作業療法士として、リハビリやメンタルのサポートをしていると「出産が近づくほど、怖くて息がしづらくなる」「頭では大丈夫と言い聞かせても、体がガチガチに固まる」という声を聞くことがあります。私自身も、家族や身近な人の出産に付き添ったとき...
火曜日（命を迎える準備） 夫婦別姓・氏の選び方で揉めないための話し合いポイント
はじめに結婚が近づくと、多くの人が指輪や結婚式、住む場所のことを考えます。でも実際に相談を受けているといちばん感情がこじれやすいのは「どっちの名字にするか問題」だったりします。作業療法士として、私は日々「人の生活」を一緒に考える仕事をしてい...
月曜日（出会いと関係づくり） 理想の相手を明確にする3つの質問
はじめに私は以前、どんな人が理想なのと聞かれると・優しい人・価値観が合う人・一緒にいて落ち着く人そんなふわっとした言葉しか出てきませんでした。そのくせ、恋愛がうまくいかない時は「見る目がないのかな」「運が悪いのかな」と自分を責めていました。...