金曜日（心を守る・立て直す） 感情の波を整える認知のリセット法
はじめにイライラが止まらない。落ち込みから抜け出せない。頭では「こんなに気にしなくていい」と分かっているのに、心がついてこない。作業療法や心理支援の場でも、そんな相談を受けることが本当に多くあります。多くの人は、つらい感情に飲み込まれたとき...
金曜日（心を守る・立て直す） 
木曜日（育児と発達を見守る） 新生児のスキンシップ、愛情と発達を促すポイントをご紹介！
はじめに作業療法士として赤ちゃんやご家族と関わっていると、よくこうした声を聞きます。「どう抱っこしたらいいのか自信がない」「母乳じゃないと、ちゃんと絆が育たない気がする」「忙しくて、ゆっくりスキンシップする余裕がない」私自身も、最初に赤ちゃ...
水曜日（出産と始まりの7日間） 陣痛が始まる前に聴いてほしい話
はじめに作業療法士として、産前産後のママたちと関わっていると「陣痛が怖くて、出産の日が楽しみ半分・不安半分です」「痛みに弱いから、ちゃんと産めるか心配です」こんな声を本当によく聞きます。私自身、医学・心理学の研究を読みながら、助産師さんやマ...
火曜日（命を迎える準備） 結婚と同時にやっておきたいライフプランのざっくり試算
はじめに私はこれまで、家族や友人、仕事の中で「結婚したけど、お金のことはなんとなくで来てしまった」「数字を見るのが苦手で、将来のお金を考えると不安になる」という声をたくさん聞いてきました。正直に言うと、私自身も昔は「とりあえず今が回っていれ...
月曜日（出会いと関係づくり） 恋愛を始める前に整えておきたい自己肯定感
はじめに私は昔、恋愛をするとき・嫌われないようにしなきゃ・ちゃんとした彼女でいなきゃ・相手に選ばれなきゃと、ずっと自分をチェックしていました。気づけば、恋愛そのものがテストみたいな時間になっていて、デートのあとも・今日の私、点数何点だろう・...
金曜日（心を守る・立て直す） 不安が止まらないときに試してほしい呼吸法
はじめに作業療法士として働いていると「頭では分かっているのに、不安が止まらない」という相談を本当によく聞きます。私自身も、寝る前に不安がぐるぐるして・過去の失敗を何度も思い出す・まだ起きていない心配を先回りして考えてしまうという夜がありまし...
木曜日（育児と発達を見守る） 新生児の授乳タイム、親子の絆を深めるコツとは？
はじめに作業療法士として赤ちゃんやママと関わっていると、よくこんな声を聞きます。「母乳がうまくいかない」「ミルクだから、ちゃんと愛情をあげられているか不安」「授乳がつらくて、楽しめない自分がイヤになる」私自身も、小さな赤ちゃんと関わる中で授...
水曜日（出産と始まりの7日間） 出産前に準備しておきたい心の持ち方
はじめに私は作業療法士として、病院やリハビリの現場で、人生の大きな変化を迎える人たちの「心の準備」に関わることがあります。出産を控えた方からも・楽しみだけど、正直こわい・ちゃんとママになれるか不安・みんなはもっとしっかりしている気がするこん...
火曜日（命を迎える準備） 結婚前に話し合っておきたい家事・お金・子どものこと
はじめに私が仕事や相談で夫婦のお話を聞いていると「性格は合うのに、家事とお金と子どものことでいつもケンカになる」という声を本当によく聞きます。昔の私は「愛があれば何とかなるはず」とどこかで思っていました。でも現実に困っている夫婦の話をたくさ...
月曜日（出会いと関係づくり） 恋愛がうまくいかない人に共通する５つの思考パターン
はじめに私は昔恋愛がうまくいかない理由を・相手の見る目がないからかな・運が悪いだけかな・もう向いていないのかもしれないと、本気で思っていた時期がありました。でも、心理学や脳の研究を読んでいくうちに「人を見る目」よりも「自分の考え方のクセ」の...